Vous passez souvent de longues heures à travailler, assis derrière votre bureau ? Il est important d’ajuster correctement votre siège pour ne pas mettre votre corps en difficulté. En effet, une chaise de bureau inconfortable peut impacter négativement votre productivité et avoir des conséquences sur votre santé. Vous pouvez par exemple être sujet à des problèmes de posture, de fatigue et de douleurs. Découvrez alors ici comment ajuster votre chaise pour améliorer considérablement votre expérience de travail.

Sommaire de l'article :
1 Adaptez la hauteur de la chaise à vos besoins
2 Réglez la profondeur du siège
3 Ajustez le dossier de la chaise
4 Ajustez les accoudoirs

Adaptez la hauteur de la chaise à vos besoins

Pour des raisons de confort et de santé, vous devez régler la hauteur de votre chaise de sorte qu’elle s’adapte réellement à vos besoins. Cela vous permet de maintenir une bonne posture pendant vos heures de travail. Vous prévenez ainsi les risques de douleurs musculo-squelettiques ou de troubles musculo-squelettiques.

Pour régler votre siège en hauteur, posez-vous d’abord sur la chaise tout en collant votre dos contre le dossier. Ensuite, utilisez le levier de réglage qui se trouve généralement sous le siège pour augmenter ou diminuer la hauteur. Vous trouvez la bonne posture lorsque vos cuisses sont au même niveau et que vos pieds reposent à plat sur le sol. Vos genoux doivent former un angle de 90 degrés. Sur le marché, vous pouvez trouver des chaises de bureau à tous les prix et qui sont facilement réglables pour optimiser votre confort.

Réglez la profondeur du siège

Bien qu’ignorée par de nombreuses personnes, la profondeur d’un siège de bureau influence le niveau dont vous bénéficiez pendant vos heures de travail. Il s’agit en effet de la distance entre l’arrière de la chaise et l’arrière de vos genoux. Une bonne profondeur permet de réduire les points de pression tout en offrant un soutien optimisé aux cuisses.

En ajustant correctement la profondeur, votre chaise pourra s’adapter sans accroc à votre morphologie. Vous bénéficiez d’un confort personnalisé grâce au maintien d’une posture correcte. Pour ajuster la profondeur, vous devez également vous asseoir en ayant votre dos bien collé au dossier et les pieds à plat sur le sol. En vous servant de l’option de réglage de la profondeur, déplacez le siège vers l’avant ou l’arrière jusqu’à ce que vous trouviez une position confortable. Cela implique que vous deviez nécessairement choisir une chaise qui propose une telle possibilité de réglage.

Ajustez le dossier de la chaise

Une chaise de bureau bien ajustée est celle qui offre un soutien adéquat au niveau du bas du dos. C’est pourquoi il est recommandé d’ajuster également le dossier de votre siège. Cela assure le maintien de la courbure naturelle et la prévention des douleurs au niveau de la région lombaire. Votre colonne vertébrale demeure bien alignée et la pression est uniformément sur le dos.

Pour ce faire, inclinez le dossier de sorte qu’il s’adapte à la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Ensuite, ajustez son angle jusqu’à trouver celui qui vous permet d’être confortable tout en gardant une posture droite. Notez que le réglage du dossier offre une certaine flexibilité. Il permet à la chaise de s’adapter à vos besoins individuels, que vous soyez en train de travailler, de vous détendre ou de faire une pause.

Ajustez les accoudoirs

Ajuster les accoudoirs de votre chaise de bureau, c’est réduire les risques de douleurs musculaires au niveau des épaules et des bras. En effet, un tel réglage offre un meilleur soutien aux bras, surtout si vous passez plusieurs heures devant votre ordinateur en train de manipuler la souris ou le clavier. En ayant des épaules alignées, vous maintenez une bonne posture pendant le travail. Vous évitez également les inclinaisons vers l’avant ou vers l’arrière. Ces dernières peuvent à long terme entraîner des douleurs au niveau du dos et de la fatigue musculaire.

En de simples termes, les accoudoirs bien réglés permettent à vos bras de se reposer confortablement sans que vos épaules ne soient tendues. Il suffit de régler leur hauteur au même niveau que vos coudes lorsque vos bras sont reposés. Certains modèles de chaise disposent des accoudoirs réglables en largeur ou en angle. Si tel est le cas de votre siège, vous pouvez les ajuster à votre guise en vous assurant qu’ils ne gênent pas vos mouvements.